پل بوک | پلی به سوی آگاهی
توضیحات
کتاب عادتهای کاهش وزن و چربیسوزی به انگلیسی (Fat Loss Habits: The No Bullsh*t Guide to Losing Weight) اثر بن کارپنتر (Ben Carpenter) ترجمۀ مریم سادات قریشی انتشارات یوشیتا
معرفی کتاب عادتهای کاهش وزن و چربیسوزی
کتاب عادتهای کاهش وزن و چربیسوزی به شما نشان میدهد که برای رسیدن به تناسب اندام، نیازی به رژیمهای سخت و کوتاهمدت ندارید؛ بلکه باید رفتارهای سالم و ماندگاری را وارد سبک زندگیتان کنید. نویسنده با تکیه بر علم و تجربه، راهکارهایی ساده، عملی و قابلاجرا ارائه میدهد تا بتوانید در زندگی روزمرهتان تغییراتی مثبت ایجاد کنید. او بهجای تمرکز بر محدودیتها و عادات اشتباه، اهمیت ساخت عادتهای سالم و پایدار را توضیح میدهد و کمک میکند با انتخاب رفتارهای درست به تدریج وزن کم کنید و سلامت خود را بهبود دهید.
معرفی کامل کتاب عادتهای کاهش وزن و چربیسوزی
این کتاب یک راهنمای کاربردی برای افرادی است که میخواهند وزن کم کنند، رابطه سالمتری با غذا داشته باشند و از چرخه رژیمهای کوتاهمدت خلاص شوند. نویسنده، کارپنتر، در این اثر عادتهای ضروری برای چربیسوزی را بررسی میکند و اطلاعات غلط و باورهای اشتباه درباره تغذیه را کنار میگذارد.
او توضیح میدهد که چرا تمرکز بر «عادات بد» مانند خوردن تنقلات غیرضروری یا غذاخوردن احساسی، نتیجهای پایدار ایجاد نمیکند و چرا هیچ رژیمی از نظر علمی نسبت به دیگری برتری دائمی ندارد. به باور نویسنده، بیشتر رژیمها تنها در کوتاهمدت جواب میدهند، اما چون قابلدوام نیستند، بعد از مدتی اثرشان از بین میرود. به همین دلیل او تأکید میکند بهترین راه، ساخت عادات جدید و سالم است تا تغییرات کوچک اما ماندگاری در زندگیتان ایجاد شود.
کارپنتر در این کتاب یک مسیر سهمرحلهای برای رسیدن به کاهش وزن پایدار معرفی میکند:
-
درک علم
شناخت اصول علمی چربیسوزی، تغذیه و عملکرد بدن. -
شناخت گزینههای چربیسوزی
بررسی روشهای مختلف و فهمیدن اینکه کدام راهها مؤثرترند. -
انتخاب عادتهای مناسب خودتان
انتخاب عادتهایی که با سبک زندگی، توان و ترجیحات شخصی شما همخوانی دارد.
اگر به دنبال رویکردی واقعی، قابلاجرا و دور از افراط برای کاهش وزن هستید، این کتاب یکی از بهترین انتخابهاست.
فهرست مطالب:
- مقدمه: شما به رژیم غذایی دیگری نیاز ندارید
- فصل اول: پرداختن به مسئلۀ واقعی
- فصل دوم: چرا کاهش وزن تا این اندازه دشوار است؟
- فصل سوم: بررسی انواع مختلف رژیم غذایی
- فصل چهارم: خودارزیابی
- فصل پنجم: انتخاب عادتهای کاهش وزن
- فصل ششم: ایجاد مهارت؛ تقویت عادتها
- فصل هفتم: نظارت بر روند پیشرفت
- فصل هشتم: مقصد بعدی کجاست؟
- دربارۀ نویسنده
نقد و بررسی وجود ندارد.