کتاب بدون ترس سخنرانی کنید نشر یوشیتا

توضیحات

کتاب بدون ترس سخنرانی کنید (چگونه از یک سخنران عصبی، مضطرب و نگران به یک سخنران پرهیجان، پرانرژی و دوست‌داشتنی تبدیل شویم) به انگلیسی (Speak with no fear) اثر مایک اَکِر (Mike Acker) ترجمۀ محسن شعبانی انتشارات یوشیتا

معرفی کتاب بدون ترس سخنرانی کنید

آیا هنگام صحبت‌ کردن در جمع دچار اضطراب می‌شوید؟ اگر از سخنرانی می‌ترسید، بدانید که تنها نیستید.

بسیاری از افراد—even حرفه‌ای‌ترین سخنرانان—در نخستین تجربه‌های خود ترس و استرس شدیدی را احساس کرده‌اند. اضطراب هنگام صحبت در جمع، واکنشی طبیعی است؛ اما اگر کنترل نشود، می‌تواند عملکرد شما را تحت‌تأثیر قرار دهد. کتاب بدون ترس سخنرانی کنید نوشته‌ی مایک اکر به شما کمک می‌کند ریشه‌های این ترس را بشناسید و با راهکارهای عملی بر آن غلبه کنید.

چرا از سخنرانی می‌ترسیم؟

ترس از صحبت‌ کردن در جمع، که با نام «گلاسوفوبیا» شناخته می‌شود، یکی از رایج‌ترین انواع اضطراب اجتماعی است. هنگام قرار گرفتن مقابل دیگران، ذهن به‌طور ناخودآگاه به سمت خودگویی‌های منفی می‌رود. تکرار جملاتی مانند «اشتباه می‌کنم» یا «دیگران مرا قضاوت می‌کنند» باعث می‌شود تنها بازخوردهای منفی را ببینیم و اعتمادبه‌نفس‌مان کاهش پیدا کند.

بخش زیادی از این ترس به انتظارات غیرواقعی فرد از خودش بازمی‌گردد. گاهی نیز ریشه آن در تجربیات گذشته یا اضطراب عمومی نهفته است. حتی تصورِ صحبت‌ کردن در جمع می‌تواند ضربان قلب را بالا ببرد و تمرکز را مختل کند.

چگونه بر ترس از سخنرانی غلبه کنیم؟

خبر خوب این است که ترس از سخنرانی قابل مدیریت است. کتاب بدون ترس سخنرانی کنید مجموعه‌ای از تکنیک‌های کاربردی را ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند:

• اضطراب پیش از سخنرانی را کنترل کنید
• خودگویی‌های منفی را به افکار سازنده تبدیل کنید
• اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کنید
• ارتباط مؤثرتری با مخاطبان برقرار کنید

مایک اکر با تکیه بر تجربه و دانش تخصصی خود در حوزه سخنوری، نشان می‌دهد که مهارت سخنرانی اکتسابی است و با تمرین و استفاده از راهبردهای درست می‌توان بر ترس غلبه کرد.

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که در جلسات کاری یا ارائه‌های کلاسی دچار استرس می‌شوند
• کسانی که هنگام صحبت در جمع اعتمادبه‌نفس کافی ندارند
• افرادی که می‌خواهند مهارت ارتباطی و بیان خود را تقویت کنند
• کسانی که به دنبال راهکارهای عملی برای مدیریت اضطراب هستند

این کتاب نه‌تنها به شما کمک می‌کند سخنرانی بهتری داشته باشید، بلکه باعث می‌شود نگرش سالم‌تری نسبت به توانایی‌های خود پیدا کنید.

فهرست مطالب کتاب:‌

• مقدمۀ مترجم
• مقدمۀ نویسنده
• راهبرد اول: زخم‌هایتان را کشف کرده و آنها را درمان کنید
• راهبرد دوم: بدترین‌ها سناریوهای ممکن را تصور کنید
• راهبرد سوم: سعی کن خودت باشی
• راهبرد چهارم: برای یک نفر سخنرانی کنید
• راهبرد پنجم: مخاطب اصلی سخنرانی‌تان، شما نیستید
• راهبرد ششم: ترس و اضطراب‌تان را هدایت کنید
• راهبرد هفتم: در لحظه زندگی کنید
• نتیجه‌گیری
• توصیۀ آخر
• دربارۀ نویسنده