کتاب راهنمای تمرینات ذهنی برای نوجوانان ورزشکار نشر یوشیتا

کتاب راهنمای تمرینات ذهنی برای نوجوانان ورزشکار (هشت تمرین ذهنی اثبات‌شده پنج دقیقه‌ای برای کودکان و نوجوانانی که ورزش‌های رقابتی انجام می‌دهند) به انگلیسی ( Mental toughness for young athletes) اثر موسی هورن و تروی هورن (Moses Horne & Troy Horne) ترجمۀ صدیقه اوشنی انتشارات یوشیتا

معرفی کتاب راهنمای تمرینات ذهنی برای نوجوانان ورزشکار:

در دنیای پرشتاب و رقابتی ورزش، اغلب جنبه‌های فیزیکی تمرین و آمادگی جسمانی ورزشکاران، مورد توجه قرار می‌گیرد.

بااین‌حال، یک عامل حیاتی وجود دارد که اغلب نادیده گرفته می‌شود و می‌تواند تفاوت بین ورزشکار خوب و قهرمان واقعی را آشکار سازد و آن چیزی نیست جز استقامت ذهنی.

این کتاب مجموعه‌ای عملی و کاربردی از هشت تمرین ذهنی اثبات‌شده است که نویسنده، هریک از این تمرین‌ها را از طریق گفت‌وگو با نخبه‌ترین ورزشکاران دانشگاهی، بازیکنان باتجربۀ لیگ حرفه‌ای بسکتبال آمریکا و مربیان برجستۀ دانشگاهی، در پادکست خود به دست آورده است. با به‌کارگیری تمرین‌های ارائه‌شده در این کتاب، می‌توان انتظار داشت که ورزشکاران نوجوان، علاوه‌بر تقویت مهارت‌های جسمانی، از استقامت و انعطاف‌پذیری ذهنی لازم برای دستیابی به اوج عملکرد و تحقق رؤیاهای ورزشی‌شان نیز برخوردار شوند.

معرفی کامل کتاب راهنمای تمرینات ذهنی برای نوجوانان ورزشکار:

در دنیــای پرشــتاب و رقابتــی ورزش، اغلــب جنبه‌هــای فیزیکــی تمریــن و آمادگی جســمانی ورزشــکاران، مــورد توجــه قــرار می‌گیــرد. ســاعت‌های متمــادی تمرینــات طاقت‌فرســا، رژیم‌هــای غــذایی دقیــق و برنامه‌هــای آماده‌ســازی جســمانی، همگــی بخش‌هایی جدایی‌ناپذیر از مسیر تعالی ورزشی هستند. بااین‌حال، یک عامل حیاتی وجــود دارد کــه اغلــب نادیــده گرفته می‌شــود و می‌تواند تفــاوت بین ورزشــکار خوب و قهرمان واقعی را آشکار سازد و آن چیزی نیست جز استقامت ذهنی. کتاب راهنمای تمرینات ذهنی برای نوجوانان ورزشکار نوشتۀ تروی هورن، گامی مهــم در جهــت پرداختــن به همین جنبۀ حیاتی و نادیده‌گرفته‌شــدۀ موفقیت ورزشــی برداشــته اســت. هورن که تجربه‌ای غنی در عرصه‌های هنری و نمایشــی داشــته و از نزدیک شاهد تلاش و پشتکار لازم برای رسیدن به اوج در صنایع حرفه‌ای گوناگون بوده است، با ورود پسرش به دنیای رقابتی بسکتبال، با چالشی جدید روبه‌رو می‌شود. او که در ابتدا، هیچ‌گونه آشنایی تخصصی با این ورزش نداشت، با این فرضیه پیش می‌رود کــه اصــول موفقیــت، صرف‌نظــر از زمینۀ فعالیــت، همواره یکســان‌اند. سخت‌کوشــی، تســلط بــر مهارت‌هــا، ایجــاد ارتباطــات مؤثــر و قرارگیــری در موقعیت‌هــای مناســب، همگی از جمله عواملی هســتند که در هر مسیر حرفه‌ای، نقشــی کلیدی ایفا می‌کنند. اما هورن در مسیر همراهی با پســرش موســی برای تحقق رؤیاهای بسکتبالی‌اش، متوجــه مانعــی مهــم می‌شــود: اســتقامت ذهنــی. او درمی‌یابــد کــه داشــتن اســتعداد و آمادگی جسمانی به‌تنهایی کافی نیست و ورزشکاران نوجوان برای مقابله با فشارهای ناشــی از رقابت، اضطراب عملکرد و احساســات منفی، نیازمند ابزارهای ذهنی خاصی هستند. اینجاست که انگیزۀ اصلی نگارش این کتاب شکل می‌گیرد. راهنمــای تمرینات ذهنی برای نوجوانان ورزشــکار، نه یک تئــوری پیچیده، بلکه مجموعه‌ای عملی و کاربردی از هشــت تمرین ذهنی اثبات‌شــده است که هریک تنها بــه پنــج دقیقه زمــان نیاز دارد. هورن ایــن تمرین‌ها را از طریق گفت‌وگــو با نخبه‌ترین ورزشــکاران دانشــگاهی، بازیکنــان باتجربــۀ لیگ حرفه‌ای بســکتبال آمریــکا و مربیان برجســتۀ دانشــگاهی، در پادکســت خــود بــه دســت آورده اســت. ایــن گفت‌وگوهــا، گنجینــه‌ای از تجربیــات و راهکارهای عملی را در اختیار نویســنده قرار داده اســت که بــه او ایــن امــکان را می‌دهد تــا مجموعه‌ای کارآمد و متناســب با نیازهای ورزشــکاران تدوین کند.

ویژگــی منحصربه‌فــرد این کتاب، رویکرد عملی و زمان‌بندی کوتاه تمرین‌هاست. هــورن به‌خــوبی درک می‌کنــد که حفظ تمرکز و تعهد در ورزشــکاران نوجــوان می‌تواند چالش‌برانگیز باشــد. به همین دلیل، تمرین‌هایی را طراحی کرده اســت که به‌ســرعت قابل‌اجراســت و می‌توانــد به‌راحتی در برنامۀ روزانۀ آنها جــای بگیرد. این تمرین‌ها به ورزشکاران کمک می‌کند تا در موقعیت‌های پرفشار، احساسات عصبی و اضطرابشان را مدیریت کنند، تمرکزشان را حفظ نمایند و با ذهنی قوی و آماده به مصاف چالش‌ها بروند. نویســنده تأکید می‌کند که توســعۀ اســتقامت ذهنــی، فرآیندی تدریجــی و نیازمند صبــر و اســتمرار اســت. بااین‌حــال، به مــا اطمینان می‌دهد کــه ســرمایه‌گذاری در این جنبــۀ مهــم، نتایــج چشــمگیری در عملکــرد و موفقیت ورزشــکاران نوجوان بــه همراه خواهــد داشــت. او با اشــاره بــه اهمیت الگوســازی و یادگیری از تجربیــات افراد موفق، خوانندگان را تشویق می‌کند تا از این تمرین‌ها به‌عنوان ابزاری قدرتمند در مسیر رشد و تعالی فرزندان ورزشکار خود بهره ببرند. ایــن کتــاب، نه‌تنهــا یــک راهنمــای عملــی بــرای ورزشــکاران نوجــوان و والدیــن آنهاســت، بلکــه دعوتی اســت برای درک عمیق‌تــر اهمیت ذهن در موفقیت ورزشــی و سرمایه‌گذاری هوشمندانه در این جنبۀ حیاتی. با به‌کارگیری تمرین‌های ارائه‌شده در این کتاب، می‌توان انتظار داشت که ورزشکاران نوجوان، علاوه‌بر تقویت مهارت‌های جســمانی، از اســتقامت و انعطاف‌پذیــری ذهنی لازم برای دســتیابی بــه اوج عملکرد و تحقق رؤیاهای ورزشی‌شان نیز برخوردار شوند.

فهرست مطالب کتاب:

• مقدمۀ مترجم
•   مقدمه
• فصل اول: استقامت ذهنی از نقطه نظر والدین
• فصل دوم: چگونه ضمیر ناخودآگاه ورزشکاران نوجوان را تقویت کنیم!
• فصل سوم: تمرین تصویرسازی
•  فصل چهارم: نوشتن اهداف
• فصل پنجم: بازی افراد حرفه ‌ای را تماشا کنید! نه افراد معمولی!
• فصل ششم: تمرین مراقبه
• فصل هفتم: یاد بگیرید در ابعاد کوچک ‌تر بازی کنید
•  فصل هشتم: آهسته ‌تر تمرین کنید
• فصل نهم: سخت تمرین کنید
• فصل دهم: خلاصه

خرید و تهیه کتاب:

برای تهیه نسخه‌ی چاپی کتاب، می‌توانید از فروشگاه‌ کتاب‌فروشی آنلاین پل بوک مراجعه کنید.