پل بوک | پلی به سوی آگاهی
توضیحات
کتاب قانون 5 ثانیه (در دو ساعت) به انگلیسی (The 5 second rules) اثر مل رابینز (Mel Robbins) ترجمۀ محسن شعبانی انتشارات یوشیتا
معرفی کتاب قانون پنج ثانیه (در دو ساعت)
کتاب قانون پنج ثانیه (در دو ساعت) راهکاری سریع، عملی و ثابتشده برای غلبه بر ترس، بیانگیزگی و تعلل ارائه میدهد. ترس یکی از اصلیترین دلایل کاهش انگیزه است. حتی زمانی که خودتان یک مسیر را انتخاب کردهاید، همین ترس میتواند حرکت شما را کُند کند و تردید را در وجودتان فعال نگه دارد. اگر این احساس شدت بگیرد، حتی با وجود اشتیاق درونی، اجازه نمیدهد قدم به سمت هدفی بگذارید که واقعاً برایتان خواستنی است.
مل رابینز با قانون پنج ثانیه نشان میدهد چطور میتوانید کنترل ذهن، تصمیمگیری و حرکت رو به جلو را دوباره به دست بگیرید. این روش ساده به هزاران نفر در جهان کمک کرده تا از بیانگیزگی، ترس و اضطراب رها شوند و بهترین نسخۀ خود را بسازند.
چرا انگیزه کم میشود؟
خیلی از افراد در دورههایی از زندگی، حس و حال انجام کارهای مهم خود را از دست میدهند. زمانی که کمانرژی هستید، ذهن به سمت فعالیتهای آسانتر میرود و انجام کارهای جدی را به تعویق میاندازد. برای بازگشت انگیزه، باید ابتدا دلیل بیانگیزگی را بفهمید و سپس راهی برای فعالکردن دوباره ذهنتان پیدا کنید.
نقش ترس در ایجاد بیانگیزگی
ترس یکی از مهمترین عوامل کاهش انگیزه است. ذهن برای حفظ امنیت شما، همیشه مسیرهای راحت را پیشنهاد میدهد. در این زمان باید با ترسها روبهرو شوید. از خود بپرسید:
-
چرا از این اتفاق میترسم؟
-
واقعاً چقدر احتمال دارد رخ بدهد؟
با این روش، بسیاری از ترسها از بین میروند و ذهن فضای تازهای برای حرکت به سمت هدف پیدا میکند.
رابطۀ بین اعتمادبهنفس و انگیزه
اعتمادبهنفس و انگیزه یکدیگر را تغذیه میکنند. وقتی انگیزه پایین بیاید، کارایی کاهش مییابد و همین موضوع موجب میشود ذهن احساس ناکارآمدی کند. نتیجه؟
اعتمادبهنفس افت میکند و دوباره انگیزه کمتر میشود.
شکستن این چرخه سخت نیست؛ اما نیاز به آگاهی و تغییر عادت دارد.
وقتی اهداف اشتباه باشند
گاهی انگیزه به این دلیل از بین میرود که اهداف شما از «خواستههای واقعی»تان نمیآیند؛ بلکه از توقعات اجتماعی سرچشمه میگیرند. در این شرایط ذهن برای محافظت از «خودِ اصیل» شما، با بیانگیزگی مقاومت میکند. پس لازم است هدفها را بازبینی کنید تا با نیاز درونیتان هماهنگ شوند.
قانون پنج ثانیه چگونه کمک میکند؟
در این کتاب، مل رابینز توضیح میدهد که چگونه یک شمارش پنجثانیهای میتواند شما را از حالت تردید بیرون بکشد و وارد عمل کند. این روش ساده و سریع باعث میشود:
-
در برابر ترس واکنش فعال داشته باشید
-
به تعلل پایان بدهید
-
ذهن را از چرخه فکرهای منفی خارج کنید
-
به سمت اقدام فوری بروید
این قانون، مسیر هزاران نفر را در سراسر جهان تغییر داده و ابزار قدرتمندی برای مدیریت ترس و بیانگیزگی شده است.
نقد و بررسی وجود ندارد.