کتاب راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی اثر اندی پادیکامب نشر یوشیتا

توضیحات

کتاب راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی: فقط ده دقیقه مدیتیشن میتواند زندگی شما را دگرگون کند اثر اندی پادیکامب و به ترجمه زهرا حسنی

براي بسياري از افراد، مديتيشن مانند درمان همه‌جانبه استرس و قرص مسکن براي ذهن است. به‌طور خلاصه، راهي براي به دست آوردن فضاي خالي در هر روز است. براي برخي افراد، مديتيشن پايه و اساس نگرش گسترده‌تر به ذهن‌آگاهي است، فرصتي براي درک مفهوم حضور و در لحظه بودن در طول روز است.

براي ساير افراد، ممکن است بخشي از برنامه‌هاي پيشرفت شخصي به سوي ثبات عاطفي بيشتر باشد يا به نوعي با يک مسير معنوي ادغام شوند و در نهايت افرادي هستند که به‌عنوان راهي براي بهبود روابط خود با همسر، والدين، فرزندان، همکاران و دوستان به آن رو مي‌آورند
در سراسر اين کتاب تمرينات خاصي را خواهيد آموخت که براي شروع و ادامه تمرين مديتيشن طراحي شده است.
وقتي اين کتاب را کنار مي‌گذاريد و چشم‌هاي خود را براي مديتيشن مي‌بنديد، آنگاه مزاياي واقعي مدیتیشن را احساس خواهيد کرد.

معرفی مختصر کتاب راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی:

کتاب “راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی” اثر اندی پادیکامب، یک راهنمای کامل به مدیتیشن و تکنیک‌های ذهن آگاهی را به خوانندگان ارائه می‌دهد. این کتاب در دنیای پرتنش و استرس امروزی، به ارتقاء آرامش، تمرکز و بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند.

ویژگی‌های برجسته کتاب راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی:

• مدیتیشن و ذهن آگاهی: کتاب به مباحث مرتبط با مدیتیشن و تکنیک‌های ذهن آگاهی می‌پردازد و نشان می‌دهد چگونه این ابزارها می‌توانند به بهبود ذهنی و روحی کمک کنند.
• تأثیرات مثبت: نویسنده به تأثیرات مثبت مدیتیشن و ذهن آگاهی بر کاهش استرس، افزایش تمرکز، ارتقاء آرامش و افزایش کیفیت زندگی اشاره می‌کند.
• راهنمایی‌های عملی: کتاب با توضیحات عملی و تکنیک‌های قابل اجرا، به خوانندگان کمک می‌کند تجربه‌های مدیتیشن و ذهن آگاهی را در زندگی‌شان به‌کار بگیرند.
• گام به گام: نویسنده به صورت گام به گام و تدریجی، خوانندگان را به جهان آرامش و ذهن آگاهی هدایت می‌کند.

استفاده در زندگی عملی:

کتاب “راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی” با توجه به اصول و تکنیک‌های مدیتیشن، به خوانندگان کمک می‌کند در جهت کاهش استرس، افزایش تمرکز، ارتقاء آرامش و بهبود روحی و جسمی، قدم بردارند. با خواندن این کتاب، شما به راه‌های جدیدی برای بهبود کیفیت زندگی‌تان دست خواهید یافت و می‌توانید اصول مدیتیشن و ذهن آگاهی را به طور عملی به کار ببرید.