پل بوک | پلی به سوی آگاهی
توضیحات
کتاب 5 گام رفع استرس برای بازسازی ذهن و بدن (برنامهریزی مجدد مغز و بدن برای کاهش استرس و افزایش تابآوری)به انگلیسی (The 5 Resets rewire your brain and body for less stress and more resilience) اثر آدیتی نرورکار (Aditi Nerurkar) ترجمۀ بهاره فلاحپور انتشارات یوشیتا
معرفی کتاب ۵ گام رفع استرس برای بازسازی ذهن و بدن
استرس میتواند سلامت جسم و ذهن را مختل کند و کیفیت زندگی را کاهش دهد. اگر دچار فرسودگی، خستگی یا بیخوابی شدهاید، این کتاب راهنمایی کاربردی برای شماست.
نگاهی متفاوت به استرس
نویسنده توضیح میدهد که استرس بخشی طبیعی از زندگی است، اما استرس مزمن و ناسالم میتواند عملکرد ذهن و بدن را مختل کند.
چرا این کتاب ارزشمند است؟
- ارائه روشهای علمی و کاربردی
- افزایش تابآوری
- بازتنظیم مغز و بدن
- کاهش اثرات استرس مزمن
پنج گام اصلی کتاب
تعیین آنچه بیشترین اهمیت را دارد
تمرکز بر اولویتها و ایجاد ذهنیت مناسب.
یافتن آرامش در دنیای پرهیاهو
کاهش عوامل بیرونی و محافظت از ظرفیت ذهنی.
همگامسازی مغز و بدن
تقویت عملکرد در شرایط فشار.
مجالی برای نفس تازه کردن
استفاده عملی از آموختهها در زندگی روزمره.
ارائه بهترین نسخه وجودتان
تعریف رابطهای جدید با استرس و افزایش تابآوری.
فهرست مطالب کتاب:
- مقدمۀ مترجم
- مقدمۀ نویسنده
- فصل اول: استرستان واقعاً چه پیامی برایتان دارد؟
- فصل دوم: نگاه مغز به استرس
- فصل سوم: اولین گام برای بازگرداندن استرس به سطح سالم: تعیین آنچه بیشترین اهمیت را دارد
- فصل چهارم: دومین گام برای بازگرداندن استرس به سطح سالم: یافتن آرامش در دنیای پرهیاهو
- فصل پنجم: سومین گام برای بازگرداندن استرس به سطح سالم: همگامسازی مغز و بدن
- فصل ششم: چهارمین گام برای بازگرداندن استرس به سطح سالم: مجالی برای نفس تازه کردن
- فصل هفتم: پنجمین گام برای بازگرداندن استرس به سطح سالم: بهترین نسخۀ خودتان باشید
- فصل هشتم: مسیر میانبر
- دربارۀ نویسنده
نقد و بررسی وجود ندارد.